位於北師美術館為期五個月的特展 — 草間彌生的『軌跡』與『奇跡』W Collection & More 1951-2005，聚焦草間彌生22~76歲(1951~2005)的創作，展出共七十件精選作品。沿著這位當代藝術大師的生命軌跡，一起見證藉由藝術從黑暗中掙扎綻放的奇蹟。

【草間彌生的『軌跡』與『奇跡』」—W Collection & More 1951-2005 】

展期｜2024/12/21-2025/5/4

開放時間｜週二至週日10:00-18:00、每週一休館。

地點｜北師美術館(台北市大安區和平東路二段134號)

購票｜單人票380元

草間彌生展覽資訊

如何購票

購票建議可以事先於線上購票，購票採時段預約制。每日有5個場次可選（10:00、11:30、13:00、14:30、16:00），以一個半小時區分時段，如果線上購票為14:30的時段，需要在16:00前入場。

現場排隊購票亭及驗票入場位於北師美術館的外面，線上購票是沒有實體票根收藏的，不過可以至現場購票亭加購展覽紀念透明票卡，有兩種樣式可以挑選。

導覽方式

展覽導覽有三種方式，都是以現場臨櫃租借購買，要注意只能使用現金唷！

觀展時長

建議觀展時間預留一小時～一個半小時，可以搭配導覽，比較深入的咀嚼、觀賞作品資訊內容。

以我而言，因為有租借語音導覽，加上前往的時間為假日，隨著導覽的步調，大約花了一個小時左右的時間觀展，不過這是慢慢觀展＋假日人潮較多的步調（尤其剛好碰到228連假）。

草間彌生展覽簡介

草間彌生介紹

在魚貫往來的人潮中，我奮力打拼如此多個年月
不知道有多少次都想拿刀自刎尋死
然後重整思緒，重新站起我渴望生命燦爛的陽光然後無限地活到人生的盡頭
— 詩作〈草間彌生之愛的訊息〉

草間彌生（Yayoi Kusama）是當代藝術界最具代表性的藝術家之一，以其獨特的波點與無限鏡室創作聞名於世。出生於1929年的她，自幼便開始繪畫，並透過藝術表達自身對世界的感知。草間的作品涵蓋繪畫、雕塑、裝置藝術與表演藝術，融合超現實主義、極簡主義與普普藝術等元素，形成她獨特的藝術風格。

草間彌生的創作核心圍繞著「無限」與「自我消融」，她以重複性的點、線與鏡面反射，模糊現實與幻想的界線。波點圖案成為她藝術語言的重要標誌，象徵著她對生命與宇宙的探索。在長年的藝術生涯中，她的作品不僅受到全球美術館與藝術機構的青睞，更深深影響了後世藝術家與設計師。

草間彌生展展區介紹

展區一：圓點・原點（Dots as Origins）

1929年出生於日本長野縣松本市，成長於富裕的育苗採種廠之家。自幼喜愛繪畫，童年創作的小畫已滿佈圓點。孩提時期精神疾病發作後，長期飽受幻視幻聽所苦。她將拮抗病情的歷程與對創作的追求合而為一，開創深刻的前衛藝術。

圓點・原點展區回溯草間彌生早期的創作歷程，探索她如何從日本畫的訓練逐步發展出獨特的個人風格。展出作品呈現她對自然、家庭及社會的細膩觀察，並內化為圓點、網狀圖案等視覺語彙，奠定其標誌性的風格基礎。

展區二：草間的綻放（Kusama in Full Bloom）

多件碩大有機形體橫亙於挑高展間，觀展者仿佛置身於草間彌生的藝術世界，沉浸在無盡重複的圓點之間。本展區呈現她1985年後的創作，展現她從70年代的陰鬱風格轉向更明亮、生機勃勃的藝術語彙，奠定她在全球藝術界的地位。

展區三：草間的蟄伏（Kusama’s Quiesence）

1970年代初草間彌生接連經歷伴侶約瑟夫•康奈爾與父親的離世，自身病情也日益嚴峻。1973年她不得不中止在紐約的發展，定居東京就醫。然而，當時日本社會的保守風氣無法接受草間彌生自1967年起在紐約訴求身體解放而展開的「乍現」行動，日本媒體稱她「醜聞製造者」，當代藝術界也對她敬而遠之。

此展區呈現草間彌生旅美時期（1957-1973）及返日後（1973年後）的作品，記錄她當時的內心掙扎與創作低潮。展出的粉彩、墨彩及拼貼作品，揭示她在返日後對自我與社會的複雜情緒，成為她創作生涯中重要的心理記錄。

在偏見的不證自明與病情的穩定控制中，草間彌生逐步將焦點由死亡轉向生命，生涯亦從蟄伏邇向綻放。

展區四：Love Forever

地下室展區「Love Forever」聚焦草間彌生在1960年代中期後的偶發行動與展演作品，探討反戰、性、身體與愛等主題。此區展出她的影像紀錄、大型裝置及珍貴的早期服裝設計，揭示她創作在社會批判與人性關懷上的多重面向。

60年代勃發的創作動能延續至草間彌生重回大眾視野的1980年代至今，在這個展區中可見其拓延「自我消融」及「無限的網」概念的行為演出，及千禧年與獨立設計品牌的聯名合作，預示著草間彌生由前衛藝術家逐步走向全球文化偶像的奇幻軌跡。

草間彌生展覽心得 — 致鬱與治癒的奇蹟

關於展覽本身

我創作藝術是為了治癒全人類。（ I create art for the healing of all mankind.）—草間彌生

一想到草間彌生，一開始對她的印象僅止於「圓點」、「南瓜」…等等，以及各種從報章雜誌上所見的作品中傳達出的瘋癲感。

直到看了展覽之後，這位當代藝術大師在我腦中的形象才逐漸鮮明了起來。比起藝術品本身，更像是閱覽了一個當代藝術大師的生命軌跡與從黑暗中綻放的奇蹟。

我失去了時間、速度以及距離感，我被鎖在一個無聲的房間裡頭，得靠繪畫拯救自己。—草間彌生

在整個展覽中不乏許多讓我毛骨悚然的作品，尤其在聽聞作品要傳達的意念之後更甚，她為每一顆圓點、每一個筆觸與雕塑賦予了對於恐懼的具象化意義， 包含對於性的厭惡、精神病以及幻覺，草間彌生在平日所感受的的世界以作品為媒介傳達到每個觀展人的心中。除了軟雕塑、繪畫之外，也會透過詩句為媒介，表達作品概念，個人覺得蠻有意思的，可以在展覽中跟隨作品一起細細品味。

比起軌跡與奇蹟本身，在作品中看到更多的是苦痛的掙扎與自我治癒，以至於讓我深深的佩服草間彌生的才華與堅韌。

在整個展覽當中，最喜歡的還是「草間的蟄伏」這個展區，草間晚年的作品很特別的展現出他對於藝術的理解與人生的豁達，尤其時在展區視覺重點的大型雕塑—永劫回歸 中，能夠看到她保留自我的同時，展現面對未來的生命力與豁達的生死觀。地下室的「Love Forever」也蠻喜歡的，把草間彌生獨樹一幟的美感、商業嗅覺、前衛毫無保留的展現出來，如果說樓上的作品看見的是草間彌生在心靈層面上的治癒，地下室的作品對我而言則是看見草間彌生更強烈的個人魅力。

關於觀展體驗

因為沒有看過草間彌生的其他展覽，但以單純看過幾次展覽的觀展者來說，我對於時段預約票券制是高度評價的（儘管人還是很多），可能是因為隔天剛好去看了另一場人擠人的展的關係。

不過整體展場動線是覺得偏亂，尤其是樓梯那邊有結合草間彌生的生平簡歷，很容易卡著一堆人，尤其動線是從二樓逛到三樓再下樓逛地下區時更有感，我覺得是整個展覽比較可惜的地方。

整體而言，不建議家長帶著小朋友來參觀，原因是裡面有太多對於性的描寫與陰暗面的展現。不過我會推薦對於草間彌生不太認識但又對這位藝術家有點興趣的人、喜歡當代藝術、喜歡議題性作品的人前來看看，一起來看看草間彌生大師一生從致鬱、透過藝術到治癒的過程，見證她的才華、魅力與癲狂底下的溫柔。

【草間彌生的『軌跡』與『奇跡』」—W Collection & More 1951-2005 】

展期｜2024/12/21-2025/5/4

開放時間｜週二至週日10:00-18:00、每週一休館。

地點｜北師美術館(台北市大安區和平東路二段134號)

購票｜單人票380元

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當我專注於『如何讓自己變得比現在好』，前方永遠都會出現一條清晰的路徑。

我特別喜歡這句話。我覺得算是一種吸引力法則吧，當我開始專注並意識到「我想成長」這件事情時，一切就都會越來越好，而子彈筆記便是能讓自己進入這種專注的實踐方法。

子彈筆記對我而言一定程度上的改變了我的生活型態，儘管近幾年在與電腦黏著度更高的情況下，手寫子彈筆記已經不是規劃時間的唯一選擇了，但我還是想寫一系列的文章來分享一下關於子彈筆記這個實用的工具。

這是本系列的第一篇文章，主要會著重在最基本的「子彈筆記」介紹與常用元素，會結合我的經驗分享一些實用的小訣竅。

讓我們繼續看下去吧～

關於子彈筆記…

子彈筆記是什麼？

子彈筆記（Bullet Journal, 簡稱BuJo）是一種利用正念練習，提高生產力、主打「手寫記錄」的系統化筆記。

特色

子彈筆記系統的最大優勢之一是靈活性。可以根據自己的需要，自由調整和擴展各個部分。

因此，與一般書局賣的週年誌有別，為了符合子彈筆記彈性設計、無時效的要求。一般會使用空白、方格或是點點的筆記本。

另外值得一提的是，子彈筆記的創始人有強調子彈筆記必須「手寫」，目的是為了幫助我們識別並剔除無意義的事，從而專注於有意義的事。

由來

是一位來自紐約的設計師 Ryder Carroll 所設計出的記事方式，將工作系統化歸納，基本功能為解決任務的收集、排程問題，並建立有效的索引系統。

詳細可以看官網說明：https://bulletjournal.com/

以下是作者的相關訪談，有興趣的宅友可以看看，能夠更加了解子彈筆記的設計初衷：

建立子彈筆記系統的6步驟

解決任務的收集、排程問題，並建立有效的索引系統，

STEP1. 列出目標清單

在開始建立自己的子彈筆記系統前，了解自己的工作或生活型態是很重要的。

依照性質列出目標清單，列出：必須做的事、應該做的事、想要做的事。

然後將事件歸類成任務（Task）或是專案（Project）。

任務我會定義為一天以內就可以完成的事項。比方說「報稅、繳水電費、完成簡報大綱…」等等。

Project 專案則是執行期間更長、一組與目標相關的執行事項，由很多項任務組成，擁有預計執行的開始與結束時間，並且完成後也會有明確的成果。比方說「創立品牌、準備研究所、網頁設計專案…」。

列完之後就大概知道自己的生活型態是什麼，設計出屬於自己的系統。

STEP2. 定義列點（Key）

依照自己的需求定義列點，《子彈思考整理術》這本書中有提供 9 個基本符號需求，

子彈

子彈是任務或事件的小單位，主要用來列點並視覺化筆記

• 「 ‧ 」任務 Tasks：待辦任務、待辦事項
• 「。」事件 Events：準備執行的活動、比方說聚餐、會議、講座等等已經訂定好的固定日程。
• 「 – 」筆記 Notes：一般的筆記或偶來的靈感

狀態標記符號

標記符號用途在將列點的事項做標示，標示事項的狀態或是將重要任務做額外標示。

• 「 × 」完成 completed：已經完成的任務 簡單易懂，在完成的任務上畫個「×」，會給自己帶來滿滿的成就感。這邊的完成可以在後面加上完成時需要花費的時間，有助於給自己一個衡量任務達成的指標。
• 「＞」轉移 migrated：已經任務遷移或推延的任務 會用到的場景主要有兩種：
  1. 將事件從較大維度轉移到較小維度時，比方說在未來誌中將任務排到月誌、從月誌排任務到日誌時，可以將任務的點上畫一個「＞」代表已經排定日程。
  2. 日誌中未完成的任務，排定到下一天時在原本的「·」上畫「＞」
• 「<」更改排定時間 scheduled：提前完成的任務
• 「任務 」取消 canceled：表示任務取消

其他標記符號

• 「＊」星星：需優先處理的重點任務
• 「！」驚嘆號：靈感與啟發的筆記

以上是書中提到的符號，而子彈筆記的精髓就是客製化，因此符號可以依照自己習慣去做調整。

STEP3. 目錄（Index）

目錄（Index）對於子彈筆記這種「還未書寫就還不會有確切頁碼」的筆記類型很重要， 目的是為了方便在日後回顧時查找。

每當添加新的日誌或主題時，更新目錄保持其有效性。

STEP4.未來誌（Future Log）

未來誌（Future Log）是用來展望未來幾個月甚至一年的重要事件和計劃。可以分為季度或月份，方便長期規劃。

以一個月作爲一個格子，劃分好自己需要的格數後，先把Step 1列出的「必須做的事」填入確定要執行的月份。

而後檢視「應該做的事」，可以依照自己的能力去填寫進去，比方說我的執行規則是同時期扣掉正職工作，只開兩條主線級的專案（三條是極限），像是學習網站架設、準備多益證照…等等相關。

最後檢視整個未來誌，衡量「想要做的事」要刪掉哪些。

在建立未來誌時，通常我會先衡量整本的筆記本厚度評估可以寫幾個月，然後再依照份量去做設計。

STEP5.月誌（Monthly Log）

月誌（Monthly Log）是月度記錄，包括兩部分：月曆和任務列表。

月曆

主要紀錄「已經排程好的當月事項」，形式可以是直條式的，也可以是方格型的行事曆。兩種選一個自己覺得順眼的紀錄方式即可。

任務列表

主要紀錄「確定會在當月執行，但尚未排程的事項」，紀錄形式照子彈筆記基本的標記符號執行。

Bonus：習慣打卡

習慣打卡可以依照自己需求加入，不過我認為新養成的習慣跟已經養成的習慣有不同的紀錄方式，以後有機會說明。

通常在每個月初或是前一個月月底，會開始著手先畫下一個月的月誌，順帶檢視上個月的執行方式，花費時間約莫一個下午我覺得是剛剛好的。

STEP6.日誌 （Daily Log）

日誌 （Daily Log）是每天記錄的當天任務、事件和備忘錄。紀錄方式可以是直條式的，也可以是事先畫好方格。兩種其實各有優缺。

如果是事先畫好方格把要辦的事項先行填入的話，可以直接比較鉅細彌遺地掌握一週的計畫；直條式的話則可以透過每天對於所有任務的完整書寫，檢視隔天要完成的事項，會比較有任務執行的意識感。總而言之老話一句：選擇自己習慣的方式！

將月誌的事項填入今天的日誌，這邊可以視個人情況加入每天心情的紀錄或是檢討反省。

同常在每日早晨或前一天晚上準備每日記錄，幫助理清思路和任務。同時進行數位排毒，透過每天準備紀錄的專注時間，讓自己遠離3C產品。

總結

這邊幫大家複習一下執行步驟：

STEP 1. 列出目標清單

• 目標分類：列出必須做的事、應該做的事、想要做的事。
• 分類定義：將目標歸類為任務（一天內完成）或專案（長期執行）。

STEP 2. 定義列點（Key）

• 基本符號：如「 ‧ 」任務、「。」事件、「 – 」筆記。
• 狀態標記：如「 × 」完成、「＞」轉移、「<」更改排定時間、「任務 」取消。
• 其他標記：如「＊」需優先處理的任務、「！」靈感與啟發的筆記。

STEP 3. 目錄（Index）

添加新的日誌或主題時，更新目錄以便查找。

STEP 4. 未來誌（Future Log）

為長期規劃，分季度或月份，記錄未來幾個月至一年的重要事件和計劃。

STEP 5. 月誌（Monthly Log）

為月度記錄，包括月曆（已排程事項）和任務列表（尚未排程事項），可添加習慣打卡。

STEP 6. 日誌 （Daily Log）

為每日記錄，記錄當天的任務、事件和備忘錄，選擇適合自己的記錄方式（直條式或方格型）。

之所以會想寫這系列文章，除了是把我以前的子彈筆記翻一翻，整理一下過往寫子彈筆記的思路外，也算是想要結合現在的工作模式與生活型態，再重新整合自己管理時間的方式。

所以接下來大概會是一連串包含子彈筆記與專案管理APP的文章轟炸，希望也對手寫溫度子彈筆記懷抱熱情的宅友，也一起留言分享交流！

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子彈筆記對我而言一定程度上的改變了我的生活型態，儘管近幾年在與電腦黏著度更高的情況下，手寫子彈筆記已經不是我規劃時間的首選了，但我還是想寫一系列的文章來分享一下關於子彈筆記這個實用的工具。

這是本系列的第二篇文章，主要會著重在「手寫子彈筆記」的建議與資源分享。如果想看子彈筆記的基本系統整理請參考上一篇文章：

讓我們繼續看下去吧！

子彈筆記 (Bullet Journal) 怎麼開始？

子彈筆記怎麼開始？首先只要一支筆，和一個本子，就可以了！

關於筆記本

工欲善其事，必先利其器，關於筆記本的挑選，因為盡量是隨身攜帶，不建議太大，但也不能太小，不然會寫得很痛苦。我建議可以依照個人的隨身包包去想要什麼樣大小的本子，如果包包尺寸不受限制，最理想的筆記本大小我建議比手掌大、並且比A4小。

關於筆

筆的部分，我很推薦將「顏色」也納入子彈筆記系統的設計，除了鉛筆之外，還會再挑選一到兩個顏色做為輔助。

工具的部分之後有機會會再寫一些我推薦或常用的品牌。

關於內容

關於內容要怎麼開始，真的是非常多可以說明的，大家可以參考這篇文章：

寫子彈筆記的5個建議

建議一：現在就開始寫

相信很多人都會有一個怪癖，包括我，那就是「必須要在完整的一個段落結束時才開始做改變」。

這就跟明天再減肥這句話一樣的概念，但是總是等到明天的我們究竟蹉跎了多少個今天呢？

建議二：大道至簡

這個是最困難的部分，也是最需要自己摸索的部分，困難的原因往往是因為我們不知道要什麼，而這點便需要時間去驗證。

網路上有很多子彈筆記的設定，例如習慣打卡、睡眠時間紀錄…等等。 我剛開始都會把他們通通塞進我的筆記裡面，後來發現我的豆丁腦無法「專注」這麼多事情，而且很多設定是對我沒有用處的，或者是習慣用手機代勞的，因而導致讓我花費太多專注力在不必要的地方上。

建議三：不在美化子彈筆記上花費太多時間

如果寫子彈筆記的目的是為了更有效的管理時間的話，那就盡量減少在美化子彈筆記中的時間吧〜

體悟到這點花費了我蠻久的一段日子（因為我對美美的手帳本很有要求）我在剛開始寫手帳時就花了很多時間在美工上面。 後來發現網路上面看到的那些大神級美美的子彈筆記，以我的能力是沒辦法在短時間內做出來的，所以後來在做子彈筆記的美工時，我都會暗暗提醒自己：別在美工上面花太多時間啦！

不過如果是把畫出美美的子彈筆記當作休閒娛樂的朋友，或是你自己就是個神。 請忽視這個建議〜

建議四：積沙成塔

子彈筆記的強大，必須透過⻑時間的堅持才能體悟到， 只寫一兩個禮拜是無法見到成效的， 但是我認為每種生活方式都有它適合的人群， 這邊會建議至少連續寫一個月看看， 了解這樣的記事方式是否適合自己。

建議五：誠實紀錄

別為了讓某個紀錄更好看而把明明沒做的事情畫成完成。 這點非常重要，也是一種「坦然面對失敗」的人生哲學。

無論是成功或失敗都是我們生命中的軌跡，如果我們一直欺騙自己，就會造成子彈筆記「反思生活」的功能失效。

寫子彈筆記推薦參考的網路資源

資源一：Pinterest

這邊主要推薦給喜歡美工的朋友，可以在上面找子彈筆記設定的靈感。通常關鍵字使用英文會比較多結果。

Pinterest上面大部分都是偏向子彈筆記的版面設計，如果希望能夠看到更多功能向的設計，會比較推薦大家去看Youtuber～

資源二：YOUTUBE–Shawna 手写的小日常

網路上多YOUTUBE教學影片都在講述子彈筆記，其中我最推薦YOUTUBER—Shawna 手写的小日常，除了筆記畫得賞心悅目外，她還仔細的介紹了子彈筆記各種設置的用法，還有針對特定族群有哪些設計可以使用，是個很用心的YOUTUBER。

推薦大家可以看她的這部影片入門：

資源三：官方頻道及官網

官方頻道定期會分享寫子彈筆記的方法和竅門，我蠻推薦英文不錯的朋友去看一下，算是創始人原汁原味的分享。

官方網站除了子彈筆記相關工具的販售以外，也有電子報可以訂閱。

子彈筆記官網：https://bulletjournal.com

結尾：關於重拾手寫子彈筆記的反思

因為工作型態與時間關係，加上市面上有我覺得管理時間與專案的功能非常強大的APP，因此我已經停擺手寫子彈筆記一段時間了。

但近期開始反思覆盤過去後，發現手寫子彈筆記的那些年是我專注力與生產力最高的一年。在曾經堅持寫過兩年子彈筆記的那些日子，真的是過的最充實的歲月，清楚知道自己在做什麼。

所以決定重拾手寫子彈筆記，除了重新調整自己的時間管理方法之外，也給自己一個機會進行數位排毒。

人就是很奇怪，總是在對於科技進步的痴迷後又懷念復古的浪漫，可不是嗎？

那我們下次見！

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滑手機的時候在IG上面看到某個好像有點不錯的知識、或是資訊，就會先截圖起來，結果手機相簿截圖越來越多，最後一個都沒看就在清相簿的時候通通刪光光。

而這個經驗，其實是一種在這個內容過剩的時代裡，衍生的「知識焦慮」。

關於知識焦慮

什麼是知識焦慮？

「知識焦慮」，顧名思義，指的是對於自己對知識的掌握和學習進度感到焦慮和壓力，可能源自於對自我能力的質疑；對於學習效率的不安；或是對未來成功的渴望。

為何會有知識焦慮？

最根本的原因，總歸源自於對自我能力的質疑。但如果要細分的話我覺得會有以下三點：

1. 社會眼光與競爭意識

只要是跟人接觸的每一天，都多多少少會有與他人比較的心態。比薪水、比工作…等等的。現代社會對於知識的高度重視，使得我們容易感受到來自外在的壓力與自我懷疑。

2. 自我期望與標準

對自己設定了過高或不切實際的學習目標和標準，導致對自己能力的懷疑，進而造成焦慮。

3. 學習方式與效率

這是現代社會太多自學者的痛點，缺乏有效的學習策略或者對學習方法的不確信，使得個人在學習過程中感到挫折。

知識焦慮可能導致的問題

知識焦慮可能導致很多問題，分享幾個自己比較有感的：

1. 導致抑鬱與焦慮

適時的焦慮可以刺激自己，但是長期的知識焦慮可能引發或加重心理壓力和焦慮症狀，並且失去學習的熱情。

2. 導致無法專注最重要的事情

當我們嘗試理解一個複雜的知識領域時，可能會通過瀏覽搜尋網路資訊、社交媒體等學習。然而、這樣可能會引起對資訊的過度關注，無法專注最重要的事情。

比方說我想架設一個電商網站，因此上網查了要如何用Wordpress或是Shopify等等架設網站的知識。然後查著查著，我開始覺得：那我應該要了解前端、我要會Javascript去自己串金流、可能要學點React、這篇論壇有人說前端要會Python耶那我是不是該去學一下….

最後，我就忘記我根本想做的只是達成架設電商網站的這個目的。

3. 導致人際關係中的過度競爭和比較

哪怕只是跟朋友聊到最近在做什麼，都一定要講到這句：「噢我現在正在學BlaBlaBla…」好像沒有時時刻刻接觸新知就是什麼極大的罪過一樣。

有時候把目標喊給生活周遭的人聽，是一個能夠推進自己完成目標的動力，然而太在意他人眼光反而會因知識焦慮而綁手綁腳。

除此之外，這也容易造成關係中焦慮的氛圍，使得周遭呈現過度競爭與比較的環境。

與知識焦慮共處的三個實踐方法

知識焦慮共處實踐方法一：撰寫自己的使用說明書

了解自己是誰，這不是心靈雞湯。（雖然聽起來超像）

但其實每天接受大量的資訊或知識而感到焦慮，其實細細思考就會發現，大量囤積資訊，不過也是吸收他人觀點。

拿論文做比喻，寫論文通常大抵依循著 背景>>動機>>文獻回顧>>研究內容>>結尾與貢獻…，在文獻回顧大量的擷取他人的結論，沒有背景動機為基底，最後在結尾與貢獻發現自己好像一開始就寫錯方向，一想就渾身發抖（雖然寫完結論才完成動機好像是業界常態XD）

建立在與世界聯繫感知的情況下，靜下心建構屬於自己的使命、原則、價值觀、思考脈絡…，反而會比過早大量的囤積與囫圇吞棗他人觀點來得效率。

透過閱讀與觀察初步了解這個世界，才能對自己建立初始認知。在有足夠的底氣去面臨知識時，我想焦慮的感覺就能減輕一點了。

知識焦慮共處實踐方法二：別亂開主線

在覺得自己出現「我應該要學這個」的那瞬間，學著問自己：是否是真的現在迫切需要這個知識？是不是主動想學習這個知識？

在過多的知識領域同時學習，極容易讓我們無所適從。

拿打Game比喻好了。

我曾經在接任務的時候一次接三個主要故事線＋大型支線，然後就發生NPC角色重複讓任務大卡住，或是故事線跳來跳去的BUG，最後導致整個遊戲故事的體驗極差。

而有段時間在極為焦慮的時候我也會讓自己在同一個時間段裡邊準備多益、學習網頁前端技術、學習SEO、邊實習、邊準備研究所作品集，然而最後什麼都沒做到。

後來我明白，「專注力」這個資源、會隨著不同領域的切換而有所耗損。因此現在在安排時間時，我讓自己盡可能在同一個時間線中，只專注在3~4件「專案級別、至少要持續三個月以上才能達成小目標」的事情，並且學習或進行當下對自己而言最有價值的事情。

專注於現在的目標，有助於我們更加集中精力和資源，並且避免焦慮的發生。

知識焦慮共處實踐方法三：維持良好的生活節奏

本來這個部分我是寫：「學習覺察並面對焦慮」，但其實會透過搜尋點進來這篇文章，基本上我們應該都已經知道自己存在知識焦慮了。

因此我開始深入思考，要如何減輕自己的焦慮呢？而得到的解答是：維持良好的生活節奏。

每一天腳踏實地、穩紮穩打，運動、打掃、反覆、堅持，在衡量自己的狀況下，有條理的完成日常，保持在一個健康的生理和愉悅的心理狀態。

我在學習維持良好的生活節奏時，會列出所有一週應該要做的所有日常，包括吸地板、拖地、洗衣服、床單…等等，並用重複任務或習慣功能讓每天的APP*都提醒我，就算我某一天的文章進度沒有完成、或是該學習的章節還沒學完，我都要踏實的完成日常任務。

不是少了他人什麼樣的知識或技能，就會過著失敗的人生；也不是廢寢忘食，就一定會一飛沖天。

我想，維持良好的生活節奏時，會一定程度減緩知識焦慮，這是我最有感的一個原則。也是我在看完強風吹拂這本小說的時候得到的啟發，有機會可以去看看我寫的心得～

*註：推薦使用TickTick、有機會也會介紹

總結：與知識焦慮共處

不要因為睡懶覺，而感到自責， 因為你起來，也創造不了什麼價值。 你能在浪費時間中獲得樂趣， 就不是浪費時間。——羅素（Russell）

焦慮起於我們詮釋的方式。患得患失，在意過去，又太擔心未來，跟著世界一起浮躁，反而會忘記學習知識的初衷。

我始終相信：知識是為了更健全、讓自己更加成長、 快樂的事情。無論今天是為了有更好的薪水、還是單純因為愛好而學習，假設知識讓我們焦慮、那再多的知識也枉然。

然而，焦慮是人的本性，無法說克服就能克服，因為就算告訴自己不要焦慮、也不能克制自己存在一個焦慮的情況。因此比起「克服」，更覺得我們應該要與他「相處」。就跟腦筋急轉彎在面對各種情緒的時候一樣。

雖然直到現在還是很常有知識焦慮的狀態，但用了上面三個實踐方法，發現真的讓焦慮而無法專注的情況大幅降低了。所以想推薦這三個方法給大家，希望大家能夠一起與知識焦慮共處，讓我們面對未來的路程走得更加長久。

參考資料

Information-Anxiety

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筆記軟體是在資訊爆炸的近幾年不可或缺的生產力工具，在競爭者眾多的筆記軟體市場中，有個新興的筆記軟體—「Anytype」逐漸受矚目，最近在論壇上面得知這款軟體，很多人說它是 Notion 與 Obsidian 的綜合版。身為Notion重度使用者、並且使用Heptabase進行知識管理的我，好奇心驅使下載了這款軟體試用一陣子，很多心得想分享，所以結合一些簡單的新手教學產出這篇文章。

Anytype簡介

Tools for thought, freedom & trust

如同AnyType在官方文件所寫的，AnyType 是一款端對端加密，開源且功能強大的筆記軟體工具。特點簡介如下：

特點1：高度隱私

端對端加密，只要設備在同一個網路下，就可以在保證隱私性之下同步。言下之意就是只有你才會有加密密鑰，密鑰不見，資料就葛屁。

特點2：本地離線使用

所有資料都會先儲存在本地，可以完全離線使用，不用再看煩躁的轉圈圈載入動畫簡直讓人欣喜萬分。

雖然本地存儲提供了較強的安全性與離線使用的便利性，但對於備份是需要上點心， 設備丟失可能會導致資料丟失。免費版方案有 1g 的雲端存儲空間，如果要當個稱職的免費仔，請務必好好養成定期備份好習慣，以免哪天設備壞掉也連帶跟著丟失所有資料！

特點3：邏輯架構嚴謹

Anytype 的獨特之處在於：邏輯架構嚴謹。一切資訊或是新增筆記都是一個物件Object。並且嚴格定義所有類別Type。

簡單來說，假設我今天是個自由接案者，有很多客戶，同時針對那些客戶有一些紀錄。客戶的資料與針對客戶的紀錄就是物件Object，而客戶歸類於人、針對客戶的紀錄歸類於筆記，就是將Object歸類於Type。（關於物件或類別的詳細說明可以看下一節）

特點4：視覺關聯

雖然他的操作方式很像Notion，但是比起傳統的樹狀結構筆記軟體，他還附帶「卡片盒筆記」的基因。能夠將碎片化的資料相互連結，透過視覺化的資料架構，使用者可以從視覺關聯介面更宏觀的查看和編輯這些資料。這個功能希望達成的目的對我來講就很像Obsidian或是Heptabase。在資料視覺呈現上，還是偏好Heptabase的介面，不過青菜蘿蔔各有喜好就是了。

特點5：客製化自定義

正如他的產品名稱Anytype以及他的產品關鍵字：freedom

靈活的自定義功能，排版自由度也很高，讓我們能根據不同場景需求，打造屬於自己的工作空間。當然官網上也有一些別人做好的模板也可以拿去使用！

順帶一提，Anytype屬於開源的軟體，雖然本身就具有漂亮的 UI、模板等等，不過想要客製化自己喜歡的介面的話，也是可以直接修改他的程式碼的！論壇上也有很多大神分享，可以去找來玩玩看。

Anytype 基本功能

Anytype 的基本功能元件如下： （以下引用自官方文件）

物件（Objects）

物件即是—使用者創建或可編輯的所有內容。包含頁面、筆記、食譜、書籍、電影、音訊、人類…等等。它是在關聯圖中的的任何節點。也是最小的可連結單元。

使用者可以根據需求，為每個物件添加相關的屬性—「類別（Types）」及「關聯（Relations）」。

類別（Types）

類別是用來對物件進行分類的分類系統。使用者可根據需求創建多項類別來定義並分類物件。例如同事、朋友和鄰居都可能被視為類別：人類。每種類別都可以包含一個或多個相關的物件。

關聯（Relations）

關聯是用以組織和連結中物件間的連結。將具有相關性的不同物件（知識）連接在一起，更方便使用者去釐清知識脈絡，可以用以下方式建立關聯。

定義屬性

使用關係來定義某個物件的特徵。

應用場景：比方說在建立任務時，可以新增任務狀態：完成/未完成，或優先：低、中或高，這邊建立的關聯就像是資料庫中的欄位標題。

定義連結

將A物件指向B物件，使用關係表示兩個物件的的相關性。

應用場景：比方說我在某本行銷書中看到一個知識點，與在網路文章看到類似領域的知識點，就可以把兩個物件建立關聯，更好地理解領域的相關知識。

資料庫（Library）

資料庫用於存儲和管理物件，請注意這邊的資料庫是Library，跟Notion的Database是兩回事！這邊的資料庫主要用於管理類別（Types）和關聯（Relations）標籤，使用者可以進到資料庫快速查找所需的物件。

當初在釐清資料庫的概念的時候，真的是很常用Notion的思考方式思考資料庫 ><

關聯圖（Graph）

關聯圖是能總覽所有物件之間關係的圖形化界面。透過視覺化的呈現可以更宏觀的組織現有的資料。

在圖表畫面的右上角，可以搜尋和改變預設。切換標題、箭頭和圖示的外觀。

集合（Sets）

集合是指將共享共同類型或關係的物件組合在一起的功能。

這部分我覺得就比較像Notion的Database一點了。使用者自定義篩選器自動歸納，將具有相同條件設定的物件拉出來組成一個集合，並設定喜歡的呈現方式（View）。

集錦（Collections）

集錦與集合類似，都是將多個物件組合在一起的功能。比較特別的是使用者可以不受相同類型或關聯的限制，能夠自由將不同的物件組織、收納在同一個集錦中。

比方說，我需要備餐，可能會有一份食譜清單、食材清單。主要類型Type可能是食譜和配料，在集合中，就可以將所有這些類型無縫地組織在一起。

空間（Space）

空間是指創建、管理及存放物件的容器。有點像工作區的概念，根據不同的應用場景或角色，建立各個空間。比如學習、工作、旅遊等等。

如何下載

Anytype 下載連結：https://anytype.io/

總結：Anytype 使用心得

總結而言，我覺得比起Notion，Anytype 還是不夠成熟，尤其在筆記軟體中那麼多已成熟的競品中學習曲線稍陡，很多操作上不太直覺。雖然比起Notion他的規範更加嚴謹。這是優點，同時也是缺點。

因為那些我應該永遠不會用到的類別讓我覺得很擁擠，並且分散了我的注意力，而我認為這是筆記軟體的大忌，好的學習筆記軟體應該讓我們更加專注而非花更大的心思去集中心神，重點是想刪也刪不掉（囧

這部分看論壇也有人提出（雖然那是2022的提問），不過至今為止還是無法刪除，應該還在開發中。因此在知識管理上他在我心中的地位還是不在首位，現在我的使用情境就是將一些靈光乍現的想法先記錄下來，並且在每日盤點的時候反思關聯並整理。

但是！Anytype的嚴謹邏輯、私密性和靈活性是他的優勢，很適合有著多重角色的斜槓人、學術研究需求的學生使用。假使未來產品更加成熟，會是一個很適合做生活與知識管理的筆記軟體工具（也許？

希望看完這篇文章後，大家可以更深入了解 Anytype ，有任何想法想跟我分享的，或是勘誤，歡迎留言或寫信讓我知道！

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